3月13日晚，我校心理健康教育中心在多功能室开展了2025-2026学年第七期周五心语活动——“新学期，请按重启键！”心理沙龙。本次活动由25级英语专业的陈祥玉同学主持，40余名来自不同学院的同学参与其中。

活动伊始，主持人陈祥玉向在场同学致以欢迎，并以“描述我的开学状态”为切入点，引导大家展开交流。在同学们分享各自的开学感受后，主持人顺势引出了“开学综合征”这一话题，带领大家共同认识这一普遍现象。

接着，主持人分享了自己的开学状态并剖析原因：假期节奏松弛带来的切换不适、对成绩与未来的压力、缺乏清晰规划，以及手机短视频占用过多时间等，都是导致状态低迷的常见因素。她解释道，这只是过渡期的正常反应，并非懒惰，鼓励大家一起寻找找回状态的方法。

随后在主持人提出互动体验环节——“找到小目标”中，主持人邀请每位同学在标签纸上写下“最想做的事”“最大的障碍”和“你的大事”三个问题，并进行分享。她耐心倾听每一位同学的答案，适时点出重点，比如有人计划备考英语四级、有人希望通过普通话考试等。

在充分了解大家的困惑与目标后，主持人回归核心主题：如何高效找回状态。她先分享了自己的实践经验后向大家介绍“新学期状态重启五步法”，强调自律是关键：通过重启作息、微行动法、时间块学习与手机断联等方式逐步约束自我，同时在完成学习后给予自己适当奖励，形成正向循环。

活动最后，主持人进行总结，鼓励同学们不要因暂时的状态不佳而自责，在青春成长的路上要坚定信心，从当下出发、践行承诺，让青春绽放更耀眼的光彩。

这场沙龙像一场温柔的“状态校准”，让同学们更清晰地认识了“开学综合征”，也收获了从容应对的勇气与可落地的方法。大家在交流中看见彼此、理解自己，为新学期的成长之路，积蓄了踏实前行的力量。

（阳光心理服务队 李文健/文 石忆迪/图  陈绍发/编辑 罗良任/一审 马小小/二审 心理中心 宋健/三审）

主持人讲话

观众分享自己的开学感受

活动现场